Как себя контролировать?

Умение держать себя в руках стоит дорогого. Отсутствие самообладания, понимания, как себя контролировать, приводит к проблемам со здоровьем, частым конфликтам и плохим отношениям. Умение договариваться — важнейшая составляющая успеха.

Конечно, никто не хочет быть неудачником, жалующимся на постоянные боли и не имеющим друзей. Зато немало людей признается в том, что страдает от несдержанности. А, ведь, сказанные в гневе слова осложняют жизнь, становятся причиной испорченных отношений. Постоянные эмоциональные вспышки подрывают нервную систему, сердце. Неудивительно, что вопрос: "Как контролировать себя?" весьма актуален. Сохранная нервная система, хорошие отношения в семье и с коллегами на работе, карьерный рост, высокая зарплата — серьезные причины, чтобы задуматься о том, как изменить свои привычки, свою манеру поведения.

Причины несдержанности

Причин несдержанности немало. Одна из них в желании показать свои эмоции во всей красе. Говорим, что не хотим, делаем вид, что сожалеем о том, что проявили бурю эмоций, но на самом деле мы довольны.

Такой подход характерен для тех, кто не прогнозирует будущее или планирует его на короткий период. Рано или поздно несдержанность выйдет боком. Но те, кто ставит свои сиюминутные потребности на первое место, об этом не думают. Не думают и те, кто уверен, что все сойдет с рук. Действительно сходит, но лишь до поры, до времени. Прогнозирование последствий — важный шаг на пути к тому, чтобы стать рассудительнее.

Чаша терпения переполнилась

Еще одна причина, по которой мы выходим из себя, - переполнение чаши терпения. Сил больше нет, человек на пределе. Избежать этого можно только одним способом: своевременно выражать свои желания и нежелания. Вместо того, чтобы думать, как справиться с гневом, стоит подумать о том, как этот гнев не копить в себе.

Поскольку умение себя контролировать приходит не в одночасье, нужно заранее настраиваться на то, чтобы сдерживать себя в повседневной жизни, на работе, в семье. Несдержанность — это привычка. Как держать ручку в правой руке. Практически каждый может научиться писать левой рукой, но потребуется время. Кроме того, нужно контролировать себя, чтобы, взяв ручку в правую руку, переложить ее в левую. То же самое касается поведения. Есть привычка вести себя определенным образом. Нужно о ней помнить. А еще помнить о том, что сейчас появилась цель — сдерживаться. Тише разговаривать, меньше кричать, не ругаться, не оскорблять, не унижать. Договариваться.

Таким образом, Вы берете ответственность за свое поведение, свои эмоции. Ведь, у Вас нет черепно-мозговой травмы, в результате которой Вы перестали понимать, что творите. Нет ничего, что заставляет Вас вести себя бездумно. Именно поэтому мы говорим о самоконтроле.

Как жить дальше?

Постоянно сдерживаться? Говорят, блокирование эмоций для организма еще хуже! Да, хроническое подавление эмоций действительно опасно. Оно приводит к развитию психосоматики. Однако есть способы справиться:

• займитесь спортом. Физические нагрузки снижают уровень стресса. Психологическое напряжение трансформируется в физическое. Спорт позволяет снять физическое напряжение, а вместе с ним уходит психологический стресс;
• учитесь выражать свои эмоции адекватно. Это доступно всем. Если Вы злы, Вы можете сказать о том, что данная ситуация вызывает у Вас раздражение, злость. Вы не адресуете свое негодование человеку, с которым разговариваете. Вы выражаете свое мнение по поводу ситуации. (То же самое может сделать и Ваш собеседник. Вполне возможно, его реакции Вас удивят.);
• займитесь самопознанием. Не обязательно ходить на консультации к психологу, проходить курс психотерапии. Есть много книг, видеоматериалов, помогающих разобраться в себе. А поняв себя, легче отслеживать свои чувства, держать себя в руках.

И, наконец, самое главное: спокоен тот, кто в целом доволен своей жизнью, кто ее контролирует, тот, кто уверен в себе. Чем меньше ощущение контроля, тем сильнее проявляется несдержанность.

• Улучшайте свою жизнь каждый день,
• стройте реальные планы и воплощайте их в жизнь.

Начните контролировать свою жизнь и в мелочах и в главном — проблема с самоконтролем уйдет на второй план. Со временем она исчезнет, а на смену ей придет умение добиваться своих целей адекватными методами.